Qual é o esporte que mais gasta calorias?

Foto: Pretty Girls

Quem quer perder peso sempre pensa em fazer dieta. Mas o processo de emagrecimento pode ser bem mais rápido se você investir em um esporte aeróbico.

Veja abaixo um ranking dos exercícios top em queimar muitas calorias:

1. Correr rápido – 400 calorias (meia hora)
2. Pular corda ou fazer uma aula de spinning – 350 calorias (meia hora)
3. Nadar borboleta ou crawl ou fazer uma aula de jump – 300 calorias (meia hora)
4. Caminhar rápido – 240 calorias (meia hora)
5. Fazer uma aula de dança (tipo ballet) – 180 calorias (meia hora)

É claro que pra gastar essa quantidade de calorias, é preciso fazer o exercício em ritmo intenso, praticamente sem parar (você consegue conversar enquanto treina? Então tá fraco!). E para ver resultado, a regularidade é fundamental: malhe, pelo menos, três vezes na semana.

Você está começando agora seu plano de boa forma? A dica é: comece devagar e vá aumentando o ritmo aos poucos, para que a atividade não te faça mal. Vale mais uma boa caminhada de meia hora do que cinco minutos correndo.

Beijos e bom treino!

Como usar os diferentes tipos de batom?

Foto: Pretty Girls

Existem diversos efeitos para você colocar nos seus lábios. Escolha o que mais combina com você e arrase no dia a dia e na balada!

Batom mate

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A cobertura é total, ou seja, a cor da bala fica igual na boca. Ele não tem brilho e nos vermelhos ganha um aspecto seco, como este de Rihanna.

Batom cintilante

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A cobertura pode ser total ou mais leve e contém pequenos pontinhos de luz, como vemos no make de Lea Michele. Costuma ser mais cremoso e mais hidratante.

Batom em lápis

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Ideal para desenhar os lábios – e isso é bom quando você usar cores mais fortes, como o pink de Katy Perry. O acabamento também é sequinho.

Gloss

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Deixa os lábios com muito brilho, como se estivessem molhados, como mostra Vanessa Hudgens. Pode ter cor (e aí a cobertura não é tão intensa) e até cintilância.

Lip Tint

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É uma tinta, que seca logo que entra em contato com a boca. Por isso, é mais difícil de aplicar. O acabamento é sequinho, igual ao de Emma Stone.

Segredo de bastidores

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O jeito que você aplica o seu batom pode mudar completamente a cor dele, deixando seu make ainda mais versátil. A aplicação com a bala diretamente na boca tem um tom intermediário. Se você usar leves batidinhas de dedo, o tom será muito mais suave. E para deixar a cor mais forte, use um pincel.

Lápis mágico

Foto: Pretty Girls

Você pode usar o lápis de contorno para fazer um efeito fake nos seus lábios. É muito fácil!

Para diminuir: cubra a boca com corretivo. Com um lápis cor de boca, redesenhe o lábio, passando-o sempre pelo lado de dentro. rente ao contorno.

Para aumentar: contorne a boca com lápis nude e depois esfume o traço para dentro com pincel, deixando o centro dos lábios mais claros.

Cor e forma

Alguns tons de batom ficam melhor em um determinado formato de boca. Você pode quebrar regras, mas fique de olho nestas dicas:

· Quem tem lábios finos deve apostar em tons cítricos, vibrantes e bem abertos, de preferência com efeito glossy ou cintilante. Brilho é essencial para que a boca fique com mais volume. Aposte em nuances rosa-claro, coral e vermelho-tomate.

· Quem tem lábios grossos pode abusar dos tons mais escuros e fechados, e também dos batons mate e nude.

Qual dos tipos de batons você mais gosta?

Manual do blog perfeito: 10 dicas para fazer seu blog dar certo!

Os blogs, que antigamente eram usados como um simples diário virtual, hoje em dia são uma das ferramentas mais poderosas da internet. Por isso, todo mundo quer fazer parte desse universo blogueiro!

Ser uma blogueira relevante e ter seu conteúdo reconhecido é muito legal, mas acredite, exige muito esforço e amor por aquilo que faz. Criar um blog é simples, a parte difícil é manter atualizado e postar coisas legais que conquistem os leitores.

Foto: Pretty Girls

Como começar?

Primeiro você precisa escolher um nome (URL) para o blog. Isso é muito importante. Evite palavras muito difíceis de entender/escrever. Lembre-se: quanto mais simples for o nome mais facilmente as pessoas vão conseguir visitar seu blog.

Domínio e hospedagem

Domínio é o endereço do blog, aquele que você digita no navegador. Existem os pagos (.com.br, .com. .net) e os gratuitos (.blogspot.com, .livejournal.com, .wordpress.com). Hospedagem é um serviço que você contrata com algum servidor para deixar os arquivos do seu blog no ar, que você só vai precisar contratar se optar pela opção paga do domínio.
Lembre-se: tudo que é de graça tem suas limitações. Mas vale a pena começar um blog simples com serviços gratuitos e avaliar a possibilidade de mudar para um servidor pago depois.

Aparência

Sabe quando a gente se encanta por um produto de embalagem bonita? O mesmo acontece na internet. Um layout bonito e agradável vai chamar atenção dos visitantes!
E chamar atenção não significa ter um fundo piscante em gif animado, pelo contrário. Deixe a navegaçãosimples, o conteúdo fácil de ser encontrado e gostoso de ler. Evite, por exemplo, utilizar cores escuras no fundo das áreas de leitura.
Tudo é uma questão de bom gosto!

Foto: Pretty Girls

Agora que você já sabe como começar, seguem 10 dicas que podem ser úteis! :)

01. Saiba sobre o que vai escrever
Decidir o assunto do blog deixa tudo mais fácil. Por exemplo: moda é um assunto muito amplo. Que tal fazer diferente e falar só sobre customização? Além de focar o conteúdo as pessoas vão ter seu blog como referência na hora de procurar sobre o assunto. :)

02. Mantenha atualizado
Não adianta ter um blog lindo, conteúdo legal e deixar meses sem atualizar. Conquiste seus visitantes, tenha sempre conteúdos novos! Mas também não vale postar qualquer coisa só para atualizar, pense se você gostaria de ler sobre aquilo em outros blogs.

03. Diferencie seu layout
Com um mínimo de conhecimento em HTML você consegue diferenciar seu layout dos outros. Trocar a cor do fundo, cor da fonte e a cor dos links, por exemplo, faz toda diferença.

04. Padronize imagens e vídeos
Pode até não parecer, mas quando as imagens do blog tem todas o mesmo tamanho, os vídeos tem sempre a mesma largura e existe uma padronização de cores, legendas e ícones o blog se torna muito mais agradável. Caso você não tenha um editor de imagem no seu computador você pode usar ferramentas online, como o Photoshop Online ou o Pixrl.com.

05. Preste atenção no português
Nunca deixe de escrever do seu jeito, seja você mesma, mas preste atenção no português. Usar muitas gírias e abreviações prejudica a imagem do blog, além de tirar a credibilidade do conteúdo.

06. Responda seus leitores
Quer que os leitores voltem a visitar seu blog? Seja simpática! Responda comentários, dúvidas, tente ajudar e ficar próxima deles. Isso faz toda a diferença!

07. Crie, não copie!
Para que seu blog dê certo não vale copiar conteúdo de outro blog! Você tem que criar o seu próprio texto, mesmo que o assunto seja o mesmo. Caso use uma imagem ou algo que não foi feito por você, dê os créditos.

08. Use as redes sociais
Divulgue seu blog nas redes sociais. Twitter e Facebook estão ai para espalhar conteúdo. Deixe visível em seu blog ferramentas de Curtir e Retweet.

09. Organize bem o conteúdo
Sabe as categorias e tags do blog? Não deixe sem preencher e não preencha com qualquer coisa. Isso tudo ajuda seu blog a ficar mais organizado e facilita a navegação e busca dos leitores.

10. Não faça SPAM
Nunca entre em outro blog só para comentar “Oi, visite meu blog!”. Tenha consciência de como divulgar seu conteúdo sem ficar chato. Faça com que as pessoas tenham vontade de visitar seu blog. ;)

Tire suas dúvidas sobre as unhas de gel!

Já pensou em um esmalte que pode durar até duas semanas nas suas unhas sem descascar? Isso é possível agora com as unhas de gel!

A novidade que chega aos principais salões brasileiros é perfeita para não precisar se preocupar com o retoque do esmalte durante uma viagem longa, por exemplo. Tire todas as suas dúvidas!

O que é a unha de gel?

O esmalte feito de gel funciona como uma unha postiça, cobrindo as unhas. O serviço só pode ser feito no salão porque o gel seca apenas em um aparelho com cabine de luz (ultravioleta ou LED), que transforma o esmalte em uma película plástica que protege as unhas naturais.

Como é a aplicação?

O primeiro passo é limpar bem as unhas, já que o gel não fixa se houver restinhos de acetona ou cremes. Primeiro, a manicure usa uma base e seca as unhas na cabine de luz. Então, o esmalte em gel é aplicado e as unhas vão novamente para a cabine. Outra camada e mais uma sessão de luz para as unhas ficarem bem protegidas e cobertas!

Qual é a duração do processo?

Aproximadamente duas horas em todas as unhas.

Qual é o preço do serviço?

R$ 150, em média. Mas existem salões que cobram por unha, já que você pode querer aplicar o gel só naquela que quebrou de repente.

Foto: Pretty Girls

Qual é a duração do gel na unha?

De 15 a 20 dias. Uau!

Esse esmalte pode ser removido com acetona comum?

É preciso ter um removedor específico, já que acetona estraga o gel. Por isso, é recomendado ir ao salão novamente para retirar o esmalte.

Quais as vantagens das unhas de gel?

Elas prometem ser mais brilhantes, muito mais fortes e sem riscos de alergia. Também podem ajudar você a parar de vez de roer as unhas!

O gel ajuda a unha natural a crescer mais?

Não é bem assim. Com a unha de gel por cima, você até evita roer a natural, mas o melhor jeito é parar. Quer uma ajudinha extra? Saiba que a saliva é ácida e enfraquece as unhas. E tem mais: elas são cheias de bactérias. Eca!

E aí, gostou da novidade?!

Dúvidas: como fazer o cabelo crescer mais rápido?

A rapidez do crescimento depende da saúde dos fios: cabelo saudável e forte chega a ter de 1 a 1,5 cm a mais por mês. E para ter fios saudáveis é preciso seguir algumas recomendações.

Segundo a dermatologista Isabel Martines, o item mais importante e tudo é a alimentação, que tem que ser balanceada e cheia de nutrientes como ferro, vitamina A, aminoácidos, sais minerais e outras vitaminas. “Coma carnes mais saudáveis, verduras, frutas e cereais”, recomenda.

Alguns também podem ajudar no crescimento dos fios, como xampus fortificantes feitos de tutano, queratina, Jaborandi, Ginkgo Biloba, Cafeína, Uréia e vitaminas. Além disso, é importante tomar alguns cuidados, como não tomar banho muito quente, não dormir de cabelo molhado, pentear e desembaraçar e cortar de vez em quando. “O cuidado com a raiz é o mais importante, é ali que o cabelo irá se desenvolver e crescer mais forte”, diz Isabel.

Alguns produtos indicados para ajudar no crescimento:

1. Éh! Shampoo fortificante, R$22,00 – 2. Ecologie Shampoo Antiqueda, R$27,00 – 3. L’oreal Force Vector, R$98,00.

É verdade que esmalte escuro fortalece as unhas?

Não. Os esmaltes escuros têm a mesma fórmula dos esmaltes claros. O que acontece é que os esmaltes, tantos os claros quanto os escuros, criam uma película sobre a unha, impedindo que ela quebre com tanta facilidade. Assim ela cresce por inteiro e parece estar mais forte.

Os esmaltes escuros dão a impressão de deixar a unha mais forte porque, normalmente, eles são mais espessos. Então, quando você usa um vermelho ou preto, por exemplo, fica com a sensação de que a unha está mais grossa. Mas é a camada de esmalte!

Se a sua unha anda fraca, aposte em produtos fortalecedoras, que tenham ativos como pantetonato de cálcio e vitamina E. Procure esses ingredientes no rótulo – eles podem ser encontrados tanto em um branco claríssimo quanto em um preto punk rock.

Agora, como a gente já comentou aqui, por mais que os esmaltes ajudem, é preciso deixar as unhas alguns dias sem nada, para que elas “respirem”.

Beijo!

Make arco-íris: aprenda como fazer o olho colorido!

Você que já viu a Pretty Girls deste mês de maio e de junho percebeu que a moda candy está em todo o lugar! s, chegou a hora de aprender como fazer o make do editorial de moda! Vamos lá?

Foto: Pretty Girls Famous

1. O primeiro passo é preparar a pele com primer, base, corretivo, nessa sequência. Atenção: ela deve ficar bem corrigida, mas não pesada!

2. Para ganhar cílios de boneca, você pode colocar tufos de cílios postiços embaixo, como fez a modelo.

3. Depois, escolha a paleta de sombras para criar o arco-íris: você vai precisar de laranja, rosa, azul e verde-água.

4. Com a sombra laranja, contorne o côncavo e espalhe bem o produto até o canto interno do olho.

5. Com a sombra rosa, crie um ponto de luz ao aplicar o produto no canto interno do olho. Espalhe também essa cor até o centro da pálpebra móvel, até ela se misturar com a sombra laranja.

Foto: Pretty Girls Famous

6. Com um pincel chanfrado, aplique a sombra azul na raiz dos cílios inferiores, esfumando um traço firme que vai do canto externo do olho até o meio.

7. Com o mesmo tipo de pincel, aplique a sombra verde-água também na raiz dos cílios inferiores – do canto interno do olho até o meio, encontrando a sombra azul.

8. Complete o make dos olhos com muita máscara de volume em cima e embaixo!

9. Para finalizar, aposte no blush pêssego nas maçãs do rosto, iluminador também nas maçãs e ossinho do nariz – para afinar o rosto, além de gloss incolor nos lábios.

Quem aí aprova o make todo colorido?! o/

Cuidados antes e depois da depilação

O desejo é simples: dizer adeus aos pelos. Mas para que a depilação não se transforme numa enxaqueca, é preciso tomar alguns cuidados não somente na hora de raspar, mas também antes e depois da depilação. Quer algumas dicas?

Antes

- Faça uma esfoliação semanal nas pernas, virilhas e axilas. Com isso, você retira as células mortas da camada superficial e mantém a pele dessas regiões sedosa e longe de pelos encravados. Dica da vovó: açúcar e óleo de amêndoas misturados dão um ótimo esfoliante caseiro!

- Hidrate as regiões todos os dias. Se a sua pele estiver ressecada, as chances de você se machucar na próxima depilação são maiores. Pele seca também aumenta as chances de desenvolver manchas.

Depois

- Aplique um calmante no local depilado. Prefira um gel ou uma loção refrescante sem álcool, para amenizar irritações ou vermelhidão na área fragilizada. Aqueles à base de calêndula ou camomila são ótimos.

- Deixe a pele descansar. Uma boa ideia é raspar a pele à noite, pouco antes de ir para a cama. Assim ela ganha um tempo maior de respiro antes de receber o desodorante ou o perfume, no dia seguinte.

Dicas Maquiagem estraga a pele?

Dedoc/ Pretty Girls Não aceitamos  Copias

Não, desde que você tome os seguintes cuidados…

- Não use produtos vencidos. Assim como os alimentos, as embalagens de maquiagem trazem a data de validade. Venceu? Jogue fora, para não correr o risco de ter uma alergia na pele. Você nem abriu o batom e ele já passou da data? Jogue fora mesmo assim.

- Jamais durma de maquiagem, mesmo que a preguiça e o cansaço da balada sejam fortes.  Antes de se deitar, aplique um demaquilante (essa é a melhor forma de limpar bem a pele) e lave bem o rosto.

- Use o produto certo para o seu tipo de pele. Se ela tiver muita acne, escolha uma base para pele oleosa.

- Se você tem alergia, procure produdos antialérgicos. Eles podem ser um pouco mais caros, mas vale a pena gastar um pouco mais para não ficar com a pele irritada.

- Compre sempre produtos de marcas reconhecidas no mercado.

- Descarte makes com cor ou cheiro estranhos, mesmo se estiverem dentro da validade.

- Não empreste maquiagem para as amigas, por mais que a tentação seja grande, Esse é o jeito mais bobo de ajudar as bactérias a se espalhar.

-  Lave os pinceis com sabonete glicerinado pelo menos uma vez por mês. Deixe secar bem antes de usar de novo.

- Não guarde maquiagem no banheiro, por mais prático que seja. A umidade pode fazer com que ela embolare. O ideal é deixar em uma gaveta do seu quarto, onde os produtos ficam protegidos do sol também.

Fazendo tudo certinho, a make pode proteger a sua pele contra a poluição e os raios solares. Ou seja, ela pode ser uma boa aliada!

Beijos!

9 dicas para ter um sorriso lindo

Dedoc/ Capricho

1. Escove os dentes ao menos três vezes por dia. E capriche na escovação antes de se deitar! É nessa hora que você vai limpar bem os resíduos de comida que podem ter ficado na boca ao longo do dia, garantindo que os dentes fiquem limpos durante toda a noite

2. Use sempre uma escova de cerdas macias e cabeça pequena. Assim, ela vai se encaixar mais facilmente entre os dentes

3. Não confunda escovar bem os dentes com usar um monte de pasta. Esse produto ajuda a limpar a boca e a deixa mais cheirosa, mas, em um dia, é mais importante escovar os dentes três vezes, com menos pasta, do que escovar apenas uma vez com um monte de pasta

4. Antes de usar um creme branqueador, fale com o seu dentista. Elas nem sempre funcionam e, pior, podem desgastar o esmalte do dente.

5. Evite tomar chá preto e café. Alimentos que contém cafeína podem manchar ou escurecer os dentes

6. Cigarro escurece os dentes (além de dar mau hálito!). E o calor da fumaça pode provocar doenças na gengiva. Ou seja, fuja!

7. Evite alimentos doces e muito duros (tipo amendoim japonês), que podem quebrar os dentes ou as obturações

8. Não adie o aparelho. Se seus dentes são tortos, a melhor hora para arrumá-los é agora. Afinal, você não tem mais dentes de leite e sua arcada ainda está em formação, o que facilita grandes mexidas

9. Vá ao dentista ao menos a cada seis meses (você já sabia dessa, mas cumprir é outra coisa…. ;)

Beijos sorridentes!